經常手腕痛手指痛?一個動作測試出有沒有「鍵盤手」!

經常手腕痛手指痛?一個動作測試出有沒有「鍵盤手」!

撰文:Emily Man

先用四隻手指包著拇指,做出握拳動作,然後拳頭向下彎,若肌腱感到痛楚,則有機會患上腱鞘炎。

(圖片來源:http://www.mayoclinic.org)

成因及徵狀

腱鞘炎成因是長時間或重覆使用手腕,令腕管內組織發炎或勞損,而腕管內的韌帶硬化或增厚。早期患者的大拇指、食指、中指及無名指的橈側會有麻木刺痛感,拿電話或報紙時會感到麻痺,晚間睡覺亦可能容易痺醒。

中期患者則出現拇指、食指及中指尖的敏銳度減低,變得疼痛麻木,難以做細微動作如扣釦子、拿杯子等,麻木、疼痛症狀亦會延伸至手肘或肩膀。

後期患者大拇指對掌肌肉無力甚至萎縮,導致姆指活動困難,手部感覺亦會喪失。

預防方法

要避免腱鞘炎,要減少過度用力及長時間進行重複性動作,例如間歇轉換工作性質,令工作多樣化,減少固定或重複動作。另外,保持正確及自然的工作姿勢,前臂不要過度伸展,避免手腕屈曲及扭轉等動作。定期小休,以及,做手部及手指伸展運動,預防手部肌肉勞損。

 (資料來源:衛理復康服務中心, 職業安全健康局)

 

 

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