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6種食物和飲品助你解油膩

新年期間,少不免食多了油膩濃味食物,容易造成腸胃負擔。覺得飽滯,不妨試試這6種食物和飲品,助你解油膩。

乳酪 + 雜莓

即使次日起床沒有胃口,你亦應該吃早餐,因為有助促進新陳代謝,而較為清淡的乳酪可令胃部較易消化。另外,乳酪含有有益的乳酸桿菌,可以減少胃部不適,並避免由高糖食物和酒精引發的腸道炎症。

Yogurt and berries

綠茶

綠茶含有豐富抗氧化劑,可以幫助防止進食太多油膩食物引起的細胞損傷。另外有些研究表示,綠茶有助於穩定血糖水平。

Green Tea

補水是十分關鍵,尤其在過度進食之後, 水能幫助清除毒素和胃部消化,並減少防止胃氣引起的腹脹。

Water

雜菜奄列

富纖維的蔬菜,如菠菜和蕃茄,可以幫助消除胃部腫脹並促進消化。另外要避免進食如煙肉等高脂肪食物,因為它們會減慢了食物進入小腸的過程,可能導致更多的胃脹和胃氣

Egg-and-Veggie Omelet

薄荷姜茶

生薑和薄荷茶都有助抗抽搐(Antispasmodic),幫助放鬆你的消化道肌肉,減低腸胃肌肉抽搐所引起既肚痛 ,並令氣體在消化系統內更容易地排出。

Ginger or Peppermint Tea

香蕉

香蕉含豐富的鉀,有助減低進食大量鹹味食物,攝取太多鈉的影響,如腹脹。

Bananas

來源: www.prevention.com

 

 

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